痩せる

加圧トレーニングとは何でしょうか？加圧トレーニングについて名前は知っているけど、実際どういうトレーニングなのか聞かれると言葉につまってしまう人や説明できない人も多いかと思います。そこで今回は加圧トレーニングについて詳しく説明したいと思います。そもそも加圧トレーニングとは何か？加圧トレーニングとはそもそも何なんでしょうか？加圧トレーニングとは、ボディービルダーである佐藤義昭が1966年に発明したトレ...

どうせ体を引き締めても見た目がちょっと変わるだけで人生なんか変わるわけがないと思っていないでしょうか？いえいえそんなことはありません。体をしっかり鍛えて引き締まれば、人生は大きく変わる可能性は十分あるのです。実際に体を引き締めたことによって人生が変わっている人はたくさんいます。それはなぜなのでしょうか？今回は、引き締まったら体になれば人生が変わる理由について書いていこうと思います。男として自信が持...

もし痩せたいと思っているのであれば、どんな食べ物を取るか重要です。まあはっきりいってしまえば、何を食べるかによって痩せるか痩せれないか大きく変わってくるのです。そのためもしあなたが痩せたいと思っているのであれば、何を食べるのか意識しましょう。今回は痩せるために何を食べたらいいかご紹介したいと思います。野菜をできる限り食べようすっごく定番中の定番ですが、まず痩せたいと思っているなら野菜を食べる必要が...

痩せるためには、運動するのはいいといわれていますよね。運動すると脂肪が燃えるので、運動すれば痩せるのはある意味当然でしょう。しかしただ運動するだけだとなかなか痩せないことも多いのも事実です。そこで今回は痩せるためにはどのような運動をすればいいかご紹介します。有酸素運動のすすめもう定番中の定番で聞きなれている人もいるかもしれません。しかしやっぱり痩せたいのであれば、有酸素運動はおすすめできます。有酸...

体脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょうか？体脂肪率が高くて悩んでいる方は多いかと思います。体脂肪率が高いとあらゆる病気を引き起こす可能性があるので、低くする必要があります。今回は体脂肪の落とし方を詳しくご紹介したいと思います。摂取カロリーを減らす食事をする体脂肪を落とすもっとも手っ取り早い方法は、摂取カロリーを減らすことです。摂取カロリーが多ければ、それだけ体脂肪になる可能性は高いので、減らす...

痩せるためにはジョギングをすることは大きな有効な手段です。しかし何も考えずジョギングしていても痩せることは難しいでしょう。そこで今回はジョギングでダイエットを効果を高める方法について詳しくご紹介したいと思います。痩せるためにジョギングをするのであれば、効果的にやる必要があるのです。20分以上ジョギングをするもしあなたがジョギングをして痩せたいと考えているのであれば、最低でも20分以上したほうがいい...

筋肉を増やすためにはどんな食事方法を取ればいいのでしょうか？体を作るのはやはり食事からというように筋肉を増やしたいのであればどんな食事を取るのかとても重要です。今回は筋肉を増やすための食事方法に詳しくご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてください。タンパク質を多めに取る筋肉を増やしたいのであれば、タンパク質は欠かせません。なぜならタンパク質は、筋肉の材料といっても過言ではないからです。どれだけ筋ト...

30代男性が肉体改造するときはどうすればいいのでしょうか？30代になってくれると20代と違っていろんなガタが出てくる人は多いですよね。ふとお風呂に出て、自分の体を見たときにあまりにもたるんだ体をみて愕然として、肉体改造を考えている人もいるでしょう。そこで今回は30代で肉体改造するときのコツをご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてください。30代は肉体改造ができるラストチャンスと心得よまずコツではな...

もしあなたが痩せたいと思っているのであれば1日の基礎代謝を上げていくことです。1日の基礎代謝が低いと太りやすい体質になってしまうので、なかなか痩せることが難しくなってしまいます。特に年齢を重ねるにしたがって人の基礎代謝は下がっていきますから余計に上げる努力は必要になってくるのです。今回は1日の基礎代謝を上げるためのコツをご紹介しようと思います。ぜひ参考にしてもらえれば幸いです。運動をする習慣を身に...

運動をすることでエネルギーが多く消費されるというのは、皆さんご存じかと思います。ですが、人間が普通に生きてゆくだけでもエネルギーは必要です。今回は、この生きるために必要なエネルギーを燃やす代謝と、効果的に代謝を上げる食事方法について解説します。そもそも、代謝とは何？たとえば、椅子に座って考え事をするだけでもお腹が空きますよね？　脳を働かせていることはもちろんのこと、肺で空気中の酸素を取り込んだり、...

「ビール腹」などという言葉があるように、お酒はカロリーが高く、健康にも良くないというイメージが定着していますが、お酒を飲んでいるのに痩せている人は大勢います。大酒飲みなのにスマート体型な人を見て、疑問に思ったことはありませんか？今回は、お酒を飲んでも痩せられる方法と、避けたほうがよいお酒の飲み方について解説したいと思います。お酒のカロリーはどのくらい？まずは、実際にお酒のカロリーがどの程度なのか見...

１０年ほど前から「ウーロン茶には脂肪を分解する効果があるのでダイエットに最適」などという噂が流れていますが、残念ながらウーロン茶で脂肪を分解することはできません。実際に、油とウーロン茶をコップに入れてかき混ぜてみればわかります。ウーロン茶に脂肪を分解する効果があるのなら、どろどろに濁った状態になるはずですよね。ですが、混ぜ合わせた油とウーロン茶は、一定時間放置すると分離してしまいます。ウーロン茶と...

猫背は可愛らしい名称とは裏腹に、深刻な現代病として認識されつつあります。放置しておくと、何気ない日常生活の中で悪化してゆき、頭痛や肩こり・吐き気などの症状が現れてくるだけでなく、内臓にも悪影響を及ぼすからです。今回は、そんな猫背を改善するために効果的な筋トレについて解説したいと思います。頭の重さと猫背からくる首への負担長時間のデスクワークや、通勤・通学中にスマートフォンを覗き込む時、猫背になってい...

気付くと首や身体が前方向に屈み、猫背になっていませんか？猫背は、肩こりや腰痛だけでなく、肥満にも繋がる怖い姿勢なのです。今回は、猫背が肥満に繋がる理由と、猫背の改善することで痩せるメカニズムについて説明したいと思います。猫背がもたらす怖い症状背筋がぴんと伸びた姿勢は、人間の身体が最大のパフォーマンスを発揮できる状態です。逆に、姿勢が悪くなると内臓などの動きを阻害してしまいます。具体的には、肺が圧迫...

ぽっこりお腹、脂肪の浮き輪なんて呼んだりもしますが、これってだらしなく見えるだけではありませんね。なんかくさそうです。そのぽっこりお腹、加齢によるものと諦めていませんか？確かに加齢でぽっこりすることもあります。でも実は、運動で解消できるって知っていましたか？ぽっこりお腹に効く運動さえ知って実践しておけば、もうエレベーターで肩身の狭い思いをして、気を遣わなくてよくなりますよ！ぽっこりお腹に効く運動！...

こんにちは。あなたは、加圧トレーニングというものを知っていますか？加圧トレーニングは、圧を加えてトレーニングすることで、高負荷をかけたのと同じ運動の効果を得られる、夢のようなトレーニングです！でも昨今、加圧トレーニングって危険なのでは？との噂があるんですよ。実際、どうなのでしょう？調べてみましたので、ご覧ください。加圧トレーニングは危険？加圧トレーニングとは、筋肉への血流を制御してトレーニングする...

お腹のぽっこりが気になったり減量がしたい・・・そう思ったことがあるあなたは、糖質ダイエットのことも聞いたことがあるかも知れませんね。お肉なら好きなだけ食べてもいい！だとか謳われていますが、要は主食を抜くダイエットです。ついでに甘いものも。糖質制限ダイエット自体は10年以上前から存在するのですが、徐々に人気が高まり、ここ数年で爆発的に人気が出ました。その魅力はなんといっても短期間で痩せられること！糖...

あなたは運動が好きですか？好きならいいのですが、苦手ならなるべく短い運動時間で終わらせたいですよね。かといって痩せた体に憧れます。筋肉は欲しいですし、引き締まった体も魅力的です。どう考えても、長時間の運動時間が必要ですよね。でも、それでもなるべく、短時間で効率のいい運動をしたいものです。つらい時間は短くあって欲しいですから。というわけで、効率的な運動時間、運動時間帯があれば知りたいものです。ダイエ...

どうしても痩せたい方は、ダイエットの情報にアンテナを張って、おススメな方法を試しますよね。食事制限、お肉がいい、ダイエットにはやっぱり運動、など。そんな中、有酸素運動と筋トレがいいらしいという情報を耳にしたことってありませんか？実際、最も効率的なダイエット法だと、ジムで働く方もおススメしている方法らしいです。有酸素運動と筋トレ、是非、試してみたいです！ただ、断片的な情報しか分からないという方も多い...

手軽に魅力的な体を手に入れたいと、プロテインでダイエットしてませんか？プロテインは飲めば飲むほどがっしりとした体になりそう・・と多くのプロテインを飲む人がいます。しかし、たくさんプロテインを飲めば飲むほどかっこいい体が必ず手に入るということはありません。むしろ、プロテインを飲むことで体に副作用がでることもあるんです！知らなかったではすまされないプロテインの副作用。体の健康を考えて、プロテインを飲む...

周りの女性にもてたい！綺麗な体を手に入れたい！そう思って筋トレを日々行っている人も多いのではないでしょうか。体の筋肉質を高めるためには、筋トレだけではなく食事方法を考えることも必要です。筋トレ効果を高める食事方法を考えることって難しそう・・めんどくさそう・・と思うかもしれませんが、理想的な体を手に入れる為には食事方法を考えることも避けて通れません。筋トレの休憩タイムに、食事方法も考えてみませんか？...

理想的な体になりたい！そう思っていろんなサイトで情報を調べていると「体幹トレーニング」という言葉を見つけたという人も多いのではないでしょうか。体幹とは大まかにいえば胴体部分のことをいいますが、筋肉、腹筋、肩甲骨などのことを指します。体幹トレーニングの効果として期待できるのが、ダイエット効果ではありません。体幹とレーニングは消費カロリーが少ないのでダイエット効果が表れないのです。じゃあ、体幹トレーニ...